تبلیغات
وبلاگ شخصی داود نصیرخواه - فیلم تمرینات هماهنگی ---------ویدئو گرم کردن

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.

Warm UP دانلود ویدئو گرم کردن – حرکات ریتمیک ، کشش پویا و ایستا

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد .
به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند :
۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد .
۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد .
۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد .
در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .


نکات مربیگری :
۱ – حرکات ریتمیک
۲ – کشش پویا
۳ – کشش ایستا
۴ – کشش پایین تنه و بالا تنه

 

نام فایل

حجم فایل

لینک دانلود

دانلود ویدئو گرم کردن ۱۳ مگابایت Download

Basic Speed Ladder Drills دانلود ویدئو تمرینات هماهنگی

تمرینات هماهنگی از سری تمریناتی است که باعث برقراری هماهنگی بین عصب و عضله میشود ، همچنین قدرت تمرکز و تصمیم گیری را نیز افزایش میدهد . افزایش سرعت واکنشها ، یکی دیگر از مزایایست که با انجام تمرینات هماهنگی میتوان به آن رسید .
در ویدئویی که در این مطلب قرار داه ایم ، چندین نمونه از تمرینات هماهنگی نمایش داده میشود که در ابزار نردبان انجام شده است . هم اکنون میتوانید این ویدئو را به صورت رایگان از وب سایت پرس ۹۰ دریافت کنید .

 

نام فایل
حجم فایل
لینک دانلود
فیلم تمرینات هماهنگی
۳۶ مگابایت
Download



طبقه بندی: تمرینات فوتبال،

تاریخ : جمعه 21 فروردین 1394 | 01:52 ب.ظ | نویسنده : داود نصیرخواه | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.